بعد از ورزش چه بخوریم؟ 24 مهر 1400

بعد از ورزش چه بخوریم؟

مصرف مواد مغذی مناسب بعد از ورزش به اندازه چیزی که قبل از ورزش می‌خورید، اهمیت دارد.

‌ ورزش -
ورزش در خانه موجب کاهش افسردگی در دوران پاندمی کرونا می‌شود 12 مهر 1400

ورزش در خانه موجب کاهش افسردگی در دوران پاندمی کرونا می‌شود

محققان دریافتند استفاده از برنامه‌های ورزش خانگی در دوران پاندمی کرونا، تاثیر قابل توجهی بر کاهش میزان افسردگی دارد.

دلایل بروز درد در پاشنه پا پس از ورزش چیست؟ 11 مهر 1400

دلایل بروز درد در پاشنه پا پس از ورزش چیست؟

تخصصان می‌گویند دلایل مختلفی می‌تواند باعث بروز درد در ناحیه پاشنه پس از ورزش شود.

شیر کاکائو را بعد از ورزش بنوشید! 25 شهریور 1400

شیر کاکائو را بعد از ورزش بنوشید!

شیر کاکائو بعد از ورزش خاصیتی دو برابر نوشیدن آب معدنی دارد، زیرا سلول‌ها را احیا و بدن را که از طریق عرق کردن حین ورزش کم آب شده است را مجددا آبرسانی می‌کند.

افزایش حجم عضلات با انجام این ورزش‌ها 25 شهریور 1400

افزایش حجم عضلات با انجام این ورزش‌ها

یک فیزیوتراپیست درباره اصول اضافه کردن وزنه برای تقویت عضلات بدن توضیح داد.

کراتین ورزشی باعثت تقویت عملکرد ورزشی می‌شود؟ 24 شهریور 1400

کراتین ورزشی باعثت تقویت عملکرد ورزشی می‌شود؟

پژوهش ها نشان داده اند که کراتین یکی از مکمل‌های محبوب در جهان یکی از موثرترین مکمل های خوراکی موجود در بازار برای تمرینات ورزشی با شدت زیاد است.

پیاده‌روی و اشتباهات رایج هنگام انجام آن 24 شهریور 1400

پیاده‌روی و اشتباهات رایج هنگام انجام آن

پیاده‌روی یکی از ورزش‌های کم‌هزینه و پرطرفدار در جهان است. این ورزش بین خانم‌ها هم بسیار محبوب است.اما آیا پیاده‌روی فقط راه رفتن به مدت طولانی‌ است؟ در ادامه به نکاتی که باید در پیاده‌روی رعایت کنید،خواهیم پرداخت.

بدنسازی و اشتباهات رایج هنگام آن 23 شهریور 1400

بدنسازی و اشتباهات رایج هنگام آن

اگر اهل پرداختن به تمرینات بدنسازی هستید، برای این که دچار دردهای فلج‌کننده نشوید، باید بدانید دقیقا چطور به این تمرین ها بپردازید. در ادامه با اشتباهات رایج در حرکات بدنسازی، آسیب‌ها و شیوه درست انجام آن ها آشنا می‌شوید.

عضله سازی با دویدن ارتیاط دارد؟ 23 شهریور 1400

عضله سازی با دویدن ارتیاط دارد؟

عضله سازی زمانی رخ می دهد که سنتز پروتئین عضله (MPS) از تجزیه پروتئین عضله (MPB) پیشی بگیرد.افراد به دلایل مختلفی از جمله کاهش استرس، تقویت سلامت و شرایط جسمانی و رقابت در مسابقات می دوند.

عضلات کتف خود را زیر فشار قرار ندهید 21 شهریور 1400

عضلات کتف خود را زیر فشار قرار ندهید

شروع به ورزش بدون آمادگی جسمانی و انجام تمریناتی كه دست‌ها به‌طور مرتب، بالای سر می‌روند یا وزنه‌های سنگین بالای سر برده می‌شوند، می‌تواند تورم تاندون چرخاننده سر و بازو را به دنبال داشته باشد.

فواید تمرینات کششی برای سلامتی بدن 20 شهریور 1400

فواید تمرینات کششی برای سلامتی بدن

هر روال تمرینی سالم باید شامل حرکات کششی باشد. این به این دلیل است که کشش مزایای مختلف سلامتی را از بهبود انعطاف پذیری تا جلوگیری از آسیب دیدگی فراهم می کند.