اگر انرژی می‌خواهید غذای درست بخورید، آمپول نزنید!
یک متخصص تغذیه گفت:«اولویت برای اینکه افزایش انرژی داشته باشیم استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین های گروه ب است که کاملاً ایمن باشد.»

به گزارش علاج نیوز، دکتر سید مرتضی صفوی، گفت:« ویتامین‌های گروه ب عُمدتاً در متابولسیم درشت مغذی‌ها (کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی‌ها) و سوخت و ساز بدن دخالت دارند و در بهبود متابولیسم و تامین انرژی بدن دخیل هستند. بنابراین کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند باعث اختلال در متابولیسم انرژی و متعاقباً خستگی و فقدان انرژی شود.»


استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، افزود:« با این حال این ویتامین‌ها به عنوان انرژی زا به تنهایی کاربرد ندارند و هرچقدر اضافه مصرف شوند میزان اضافی آنها از طریق ادرار دفع می‌شود.»


وی گفت:« افراد با دریافت‌های ناکافی غذایی، سوء جذب، الکلی‌ها، مبتلایان به ایدز، بی‌اشتهایی‌های مزمن طولانی، سالمندان و افراد با رژیم‌های غذایی سخت ممکن است در معرض کمبود این ویتامین‌ها قرار بگیرند. با توجه به اینکه ویتامین‌های گروه ب جزء ویتامین‌های محلول در آب حساب می‌شوند، نسبتاً بی‌خطر هستند ولی باز هم باید از مصرف خودسرانه این ویتامین به صورت قرص و به ویژه تزریقی خودداری کرد.»


وی تاکید کرد:«اولویت برای اینکه افزایش انرژی داشته باشیم استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین‌های گروه ب است که کاملاً ایمن باشد و علاوه بر این ویتامین‌ها، حاوی سایر مواد غذایی برای حفظ سلامت بدن هست.»


وی در پایان گفت:«منابع ویتامین‌های گروه ب در مواد غذایی عبارتند از غلات کامل، گوشت و فرآورده‌های لبنی، سبزیجات برگ سبز، تخم مرغ و مغزها.»

اخبار داغ مرتبط:

منابع غذایی که برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان نباید از آنها غافل شوید

ویتامین‌های گروه B چه فوایدی دارند؟

علائم کمبود ویتامین و عوارض آن

منبع: سلامت نیوز