رژیم برزیلی؛ کاهش وزن ۶ کیلوگرمی در یک ماه!
هریک از ما می‌خواهیم اندامی ‌زیبا و متناسب داشته باشیم. امروز، می‌خواهیم یک رژیم لاغری محبوب و موثر را به شما معرفی کنیم. رژیم برزیلی جدیدترین رژیم از این دست است. این برنامه غذایی نتایج سریع و امیدوار کننده ای دارد. با رعایت این رژیم می‌توانید در عرض 1 ماه تا 6 کیلوگرم وزن کم کنید.

به گزارش علاج نیوز، علاوه بر این، دو نسخه از رژیم غذایی برزیلی وجود دارد که سریع و معمولی نامیده می‌شود. نسخه سریع، بسیار سنگین است و می‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند. توصیه نمی‌کنیم این نسخه را امتحان کنید. بنابراین، ما می‌خواهیم نسخه معمولی را که شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه است به شما معرفی کنیم. نسخه معمولی دارای ۴-۵ وعده غذایی است و اگر به آنها پایبند باشید، قطعاً نتایج کاملی خواهید گرفت.

علاوه بر این، ما برنامه رژیم غذایی برای یک هفته ارائه می‌دهیم. فراموش نکنید که این رژیم را با یک تمرین و ورزش شدید ترکیب کنید. می‌توانید رژیم برزیلی را برای دو تا چهار هفته دیگر ادامه دهید اما پیروی از این رژیم بیشتر از ۴ هفته توصیه نمی‌شود.

منوی رژیم برزیلی

روز اول

صبحانه: یک فنجان آب پرتقال، ۱ پرتقال، ۱ موز

میان وعده: یک فنجان آب پرتقال با یک تکه نان تست

ناهار: 100 گرم سالاد سبزیجات و ۱۰۰ گرم ماهی آب پز

شام: درست مثل ناهار

قبل از خواب: یک فنجان آب پرتقال با یک تکه نان تست

راهنمای لاغری با رژیم برزیلی

روز دوم

صبحانه: یک فنجان آب سیب و ۱ تخم مرغ آب پز نرم

میان وعده: یک تکه نان تست و ۱ فنجان آب سیب

ناهار: 100 گرم گوشت پخته با ۲ عدد سیب زمینی پخته و ۴ برگ کاهو

شام: 200 گرم ماهی آب پز با کاهو و نخود فرنگی و ۱ تخم مرغ آب پز سفت

قبل از خواب: یک تکه نان تست و ۱ فنجان آب سیب

روز سوم

صبحانه: یک تکه نان تست، ۱ فنجان شیر بدون چربی

میان وعده: 100 گرم پنیر بدون چربی

ناهار: 100 گرم برنج، ۱۵۰ گرم سالاد کلم تازه با ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو و جعفری

شام: 100 گرم گوشت پخته با ۴ برگ کاهو، ۱ عدد سیب

قبل از خواب: یک تکه نان تست و ۱ فنجان آب سیب

روز چهارم

صبحانه: یک فنجان آب آناناس، ۶۰ گرم آناناس

میان وعده: یک تکه نان تست و یک فنجان آب آناناس

ناهار: 100 گرم گوشت آب پز، یک تکه پنیر و ۱ پرتقال

شام: ۲ عدد سیب زمینی پخته، ۱۵۰ گرم سالاد هویج رنده شده با روغن زیتون

قبل از خواب: یک تکه نان تست و ۱ فنجان آب آناناس

روز پنجم

صبحانه: یک تکه نان تست و ۱ فنجان آب سیب

میان وعده: یک سیب و یک پرتقال

ناهار: 150 گرم ماهی آب پز با ۲ هویج آب پز

شام: یک کاسه سوپ سبزیجات با یک تکه نان کوچک

قبل از خواب: یک تکه نان تست و ۱ فنجان آب پرتقال

روز ششم

صبحانه: یک تکه نان تست و یک فنجان آب سیب

میان وعده: 150 گرم سالاد چغندر رنده شده پخته (با روغن زیتون)

ناهار: یک کاسه سوپ سبزیجات با یک تکه نان

شام: یک کاسه سوپ سبزیجات، ۴ برگ کاهو و ۱۰۰ گرم میوه

قبل از خواب: 2 انجیر خشک و یک فنجان آب سیب

روز هفتم رژیم برزیلی

صبحانه: یک مشت انگور و یک عدد موز

میان وعده: یک تکه نان تست کوچک و یک فنجان آب هویج

ناهار: 100 گرم سالاد پیاز جوان، کلم و آب لیمو (۱ لیمو)

شام: چهار برگ کاهو، ۱۰۰ گرم میوه و یک کاسه سوپ قارچ سبزیجات یا خورش ماهی

قبل از خواب: دو انجیر خشک و یک فنجان آب سیب.

رژیم خود را با برخی ورزش‌ها تکمیل کنید تا نتایج شما دو چندان شود.

اخبار داغ مرتبط:

رژیم لاغری شیر چیست؟

دستورالعمل لاغری با رژیم قارچ؛ ۱٫۵ کیلو در هفته!

۵ کیلو لاغری در ماه با رژیم آب کرفس ، آیا کالری منفی کرفس واقعیت دارد؟